في هذا الفصل سنتحدث عن أرقك وكيف تصبح له حياة خاصة به. إذا كان للأرق صفة عامة فهي أنه بالإمكان معرفته وتطويعه. إجاباتك عن أسئلة استبيان عادات النوم مهمة في هذه النقاش.
بغض النظر عن الأسباب الأخرى التي ربما كانت كامنة وراء أرقك، فإن كثيراً من الأشخاص يقعون في فخ “الأرق المكيف”، أي أنك، في محاولتك التكيف مع أرقك، مع مرور الوقت، ترسخت لديك عادات نوم غير مريح. وفي هذا الفصل البالغ الأهمية سنقيم إذا كنت من هذا الصنف وسندلك على طريق التخلص من عادات النوم غير المريح.
