• معتقداتك ومواقفك

في كثير من الأحيان تكون أسباب نومك غير المريح كامنة في معتقداتك ومواقفك حيال النوم. لا يهدف هذا الفصل إلى إنكار أنك تعاني من النوم غير المريح وتبعاته، وإنما يدعوك إلى فهم أفضل لقلة نومك وأسبابها وعواقبها، وشعورك تجاه الأسباب والتبعات. وعليك أن تبذل جهداً لتقييم آرائك. فبمجرد أن تضع يدك على مواضع الخطأ تستطيع الانتقال إلى تفحص أكثر إيجابية للبدائل.

وبتغيير نظرتك إلى ليلة النوم غير المريح، لن تصبح ضحية ليلة أخرى. وإنما ستصبح أكثر قدرة على السيطرة على لياليك المتعبة.

راجع إجاباتك عن استبيان المعتقدات والمواقف. وخاصة تلك الأسئلة التي أجبت عنها بــــ/صح/. فقد أثبت الدليل العلمي على أن المعتقدات المذكورة في الاستبيان كلها خاطئة.