4 عادات يومية خاطئة تخرب “الدايت”.. أبرزها تناول الغذاء فى العمل

حذر تقرير نشره موقع only my health الطبى من بعض العادات التى تفسد “الريجيم”، والتى تتم ممارستها بشكل يومى، مشيرًا إلى أن فقدان الوزن يحتاج إلى برنامج غذائى صحى يختلف فى مواصفاته وفقًا لطبيعة جسد الشخص الراغب فى فقدان وزنه ولكن بعض العادات التى تمارسها يوميًا لها تأثير أيضًا فى نجاح برنامجك لتخفيض الوزن أو إفشاله، ومن أبرز هذه العادات الخاطئة هى:

١- عدم تناول وجبة الإفطار
النزول إلى العمل مبكرًا دون تناول وجبة الإفطار يؤدى إلى تناول وجبات متأخرة فى اليوم ما يعرقل من تطبيق نظام حرق السعرات الحرارية بصورة طبيعية بل ويرفع من الوزن.

٢- تناول الغذاء فى العمل
تناول الغذاء فى العمل لا يعطى الفرصة لتناول غذاء صحى ويؤدى للجوء للأكلات السريعة بالإضافة إلى أن تناول الطعام أمام الكمبيوتر فى العمل يرفع من زيادة تناول الطعام دون الشعور بالكميات التى يتم تناولها.

٣- رفض الطعام الصحى لمذاقه السيئ
التعود على نظام غذائى صحى مماثل لفترة زمنية طويلة، يجعل الشخص يرفضه، ويؤدى للجوء للأطعمة ذات الطعم الجيد والتى ترفع من معدل السعرات الحرارية بالجسم.

٤- تناول الطعام ليلا أمام التلفاز
تتراجع مستويات حرق السعرات الحرارية ليلاً مقارنة بالنهار، ولذلك فإن تناول الأطعمة أثناء الليل يقلل من حرقها وتتراكم فى الجسم فى صورة دهون وسكريات، كما أن مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام يؤدى إلى تناول المزيد من الأطعمة دون الشعور بالكميات.