تمرينات لجمال الرقبة 1-2
إن رقبتك من أهم أجزاء جسمك ولكن للأسف نجد أن العناية بها تكاد تكون معدومة بالرغم من احتياج هذه الرقبة لنفس العناية التى تولى للوجه حافظى دائماً على مرونة رقبتك ورشاقتها ليس فقط بعمليات التدليك والكريمات ولكن أيضاً ببعض التمرينات الرياضية التى تزيد من جمالها
التمرين الأول: ارقدى على ظهرك واسندى رأسك على الوسادة مع الضغط بشدة عليها شدى العضلات الأمامية للرقبة حتى تشعرى بإنقباضها تنفسى بطريقة طبيعية مع العد لمدة 6 ثوان ارخى جسمك ثم كررى التمرين 4 أو 5 مرات
التمرين الثانى : انبطحى على بطنك اضغطى جبهتك بقوة على الوسادة مع العمل على شد عضلات الرقبة الخلفية امكثى على هذا الوضع مدة 6 ثوان دون أن تغيرى من سرعة التنفس استرخى وكررى التمرين 5 أو 6 مرات
التمرين الثالث ارقدى على الجانب الأيمن وضعى يديك تحت خدك اضغطى رأسك بقوة على يديك مع شد العضلات الجانبية للرقبة  عدى 6 ثوان مع التنفس بطريقة طبيعية استرخى وكررى التمرين 3مرات على الأقل لكل جانب
التمرين الرابع قفى معتدلة أو اجلسى  ضعى يديك تحت الذقن على أن تتشابك أصابعهما ويكون ظهر اليد إلى أعلى باعدى مابينهما ببطء