النوم بعد المذاكرة

ولرفع نسبة الفهم والتحصيل الدراسي ينصح الخبراء بالنوم مباشرة بعد المذاكرة فذلك من شأنه يساعد على رفع المستوي والحصول على التفوق وهذا ما أكدته دراسة أمريكية للدكتور جيفري الينبوجن استشاري الأعصاب بجامعة هارفارد.
وخلال الدراسة أعد الباحث قائمتين من20 كلمة ومترادفاتها تم اختيارها بطريقة عشوائية ثم أعطاها ل48 رجلا وامرأة لدراستها ومحاولة تذكرها بعد نومهم واستيقاظهم، وأظهرت النتائج أن من توجهوا إلي الفراش مباشرةً بعد المذاكرة ولم يؤدوا أعمالاً أخري قبل الامتحان حققوا أفضل النتائج, حيث نجحوا بنسبة بلغت94% في المتوسط, وحقق من ظلوا مستيقظين بدون مقاطعة بأعمال أخري قبل الامتحان نسبة متوسطة بلغت82%.
وأشار الباحثون إلى أن المخ وخلاياه ونشاطه مثل أي عضو آخر بالجسم يحتاج للراحة والتخزين, حيث أن النوم الهاديء في غرفة مظلمة متجددة الهواء بعيداً عن الضوء والضوضاء لمدة لا تقل عن 6 ساعات يلعب دوراً مهماً وفعالاً في دعم وتجديد الذاكرة ومحصلة الاستذكار, فهو عملية ديناميكية عصبية بيولوجية, وقد ظهر بوضوح أن عملية التذكر لا تنتهي عندما نتوقف عن الاستذكار ولكنها تستمر أيضاً أثناء النوم.