مثال على تطبيق نظرية التغيير من الواقع

إذا أردنا أن نطبق نظرية التغيير على شيء من الواقع من حولنا، فيمكننا أن نختار مثلًا سلوك مثل إدمان الفيسبوك، وسنطبق المراحل الستة من نظرية التغيير عليه في هذه الفقرة.
مرحلة ما قبل التأمل: أنت تقضي الوقت على الفيسبوك دون أن تشعر بوجود أي مشكلة.
مرحلة التأمل: تشعر أن الفيسبوك يعطلك مثلًا عن أشياء عدة، وتفكر في الابتعاد عن الموقع تمامًا.
مرحلة الاستعداد: تضع خطة، تتضمن قضاء الوقت مع الأصدقاء، وقراءة كتب، وممارسة الرياضة، وغيرها.
مرحلة العمل: تبدأ في تنفيذ خطتك الموضوعة، وتشعر بالرغبة في تصفح الموقع أكثر من مرة، لكن تتحكم في ذاتك.
مرحلة المحافظة ثم المثابرة: أنت الآن نجحت في تحقيق ما تريد بالابتعاد عن الفيسبوك.