السعرات الحرارية للفئات العمرية

تُعبر السعرات الحرارية عن كمية الطاقة المخزنة في طعام معين، حيث يتم استخدام هذه السعرات الحرارية في الجسم للقيام بالوظائف التي يحتاج إليها الجسم، مثل التفكير والمشي والأكل والحركة، فجميعها تستهلك سُعرات حرارية بنسب متفاوتة تبعًا للمجهود المبذول في كل وظيفة، تختلف كمية السُعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم من شخص لآخر حيث يؤخذ بعين الاعتبار لحساب السعرات الحرارية المطلوبة الجنس والعمر والنشاط البدني اليومي، ولكن غالبًا ما يكون متوسط السعرات الحرارية الذي يلائم الجميع ما يقارب ال 2,000 سُعر حراري، وهنا سيتم توضيع حاجة الجسم لسعرات الحرارية تبًعا للفئات العمرية:[٢]
الأطفال من عمر 2 إلى 8 سنوات: 1000 إلى 1400 سعرة حرارية.
الفتيات من عمر 9 إلى 13 سنة: 1400 إلى 1600 سعرة حرارية.
الأولاد من عمر 9 إلى 13 سنة: 1600 إلى 2000 سعرة حرارية.
النساء الناشطات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 30 سنة: 2400 سعرة حرارية.
النساء ذوات النشاط البدني القليل وتتراوح أعمارهن بين 14 و 30 سنة: من 1800 إلى 2000 سعرة حرارية.
الرجال النشطون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 30 سنة: من 2800 إلى 3200 سعرة حرارية.
الرجال ذوي النشاط البدني القليل الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 30 سنة: 2000 إلى 2600 سعرة حرارية.
الرجال والنساء النشطون الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا: من 2000 إلى 3000 سعرة حرارية.
الرجال والنساء من فئة النشاط البدني القليل التي تزيد أعمارهم عن 30 عامًا: 1600 إلى 2400 سعرة حرارية.