عند الذهاب إلى السرير للاستعداد للنوم يبدأ المخ في إنتاج مادة الميلاتونين التي تعمل على تهيئة المخ للنوم، وفي حالات نقصان تلك المادة يصاب الشخص للأرق المزعج والناتج عن عدة أسباب منها النظر إلى الهواتف أو الشاشات قبل النوم.
فقد أثبتت دراسة علمية نشرتها مجلة “بلوس وان” أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف والشاشات المختلفة يتسبب في نقص إنتاج المخ من مادة الميلاتونين التي تعمل على تهيئة المخ للنوم مما يتسبب في الإصابة بالأرق.
وأجريت تلك الدراسة على 635 شخص بالغ على مدار 30 يوم، وأظهرت الدراسة أن 136 شخصًا من المجموعة المشاركة بالدراسة يعانون من مشكلة الأرق الناتجة عن النظر في شاشات الهواتف المحمولة قبل النوم.
وكشفت الدراسة أن النظر إلى شاشات الهواتف قبل النوم لمدة دقيقة فقط يتسبب في طول الفترة التي يستغرقها الشخص للاستغراق في النوم.
وقال الباحث “بول جرينجس” المتخصص في أبحاث النوم أنه من الضروري تصميم أجهزة تبعث الضوئين الأحمر والأصفر للمساعدة في الاستغراق في النوم بمساعدتها في إنتاج مادة الميلاتونين.
