أسباب وأعراض وعلاج متلازمة التعب المزمن بالأعشاب الطبيعية
يعاني الكثير من الناس في هذه الأيام من متلازمة التعب المستمر والمزمن والمستمر التي تدوم يوما بعد يوم ، وتسبب هذه المتلازمة القلق أثناء الليل وانخفاض في معدل النشاط العام ، حيث يشعر المرء بالتعب وعدم القدرة على القيام بالنشاطات الروتينية والنعاس الشديد مع العلم أنه لا يستطيع النوم. تنقسم متلازمة التعب المزمن إلى قسمين ، حسب الأسباب، فالقسم الأول هو التعب الناتج عن الإصابة المزمنة بالأمراض ، أما القسم الثاني فهو التعب الناتج عن كثرة العمل والإجهاد ويمكن علاجها بسهولة بتغيير نمط الحياة والتخفيف من ضغط العمل.
سوف نتعرف في هذا المقال على أهم أسباب وأعراض وعلاج متلازمة التعب المزمن بالأعشاب الطبيعية.
أسباب متلازمة التعب المزمن
- الضغط اليومي والروتين في العمل وكثرة الإجهاد.
- العوامل النفسية.
- الإصابة بأمراض عدة ، فإن أي مرض يترك اثار التعب على جسد المريض.
- اضطرابات في الدورة الشهرية لدى النساء.
- خلل في فرز الهرمونات.
- نقص في معدل الفيتامينات أو المعادن في الجسم مثل الحديد.
- الإصابة بفقر الدم.
- زيادة الوزن والسمنة المفرطة تعطي شعور بانخفاض معدل النشاط وعدم القدرة على الحركة.
- الإثارة الزائدة في الجهاز المناعي تسبب التعب.
أعراض متلازمة التعب المزمن
- الشعور بانخفاض معدل النشاط البدني والذهني خلال اليوم.
- الشعور بالنعاس الشديد رغم عدم القدرة على النوم والإغفاء.
- ضعف في التركيز والذاكرة.
- الشعور بالوهن في العضلات.
- الشعور بالصداع.
- الانفعال الزائد.
- تشتت الذهن.
كيفية علاج متلازمة التعب المزمن بالأعشاب الطبيعية
- التزام الراحة والتخفيف من ضغط العمل هو من الخطوات الأساسية لتخفيف أعراض التعب المزمن.
- النوم لمدة ثماني ساعات بشكل متواصل لإراحة الجسم وأن تكون فترة النوم في الليل وليس النهار.
- ممارسة تمارين التنفس العميق لأنها تساعد على الاسترخاء والنوم وتهدئ الأعصاب.
- تناول المشروبات العشبية الساخنة قبل النوم.
- تناول الزنجبيل وتحليته بالعسل لأنه يزيد من الطاقة.
- تناول الفاكهة بانتظام.
- تناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين س لأنه تعزز نشاط الجسم.
- الإكثار من تناول المياه خلال اليوم لأن نقص المياه يزيد من الشعور بالتعب في الجسم.
