أشغل نفسك بقراءة كتاب أو مارس نشاطاً بدنياً

٠أشغل نفسك بقراءة كتاب أو جريدة أو مجلة (أو مارس نشاطا بدنيا. على سبيل المثال، لا تنظر إلى شاشة) .

تيدي روان