التطبيقات 35 2 من اصل 4

٨. تدرب يوميًّا على التوازن في أثناء وقوفك لفترات طويلة (في أثناء انتظارك في صف أو غنائك أو وقوفك في حفل على سبيل المثال) بأن تقف على ساق واحدة لأطول مدة ممكنة ثم الساق الأخرى وهلم جرا بالتناوب بحيث تكاد لا ترفع القدم الأخرى عن الأرض. جرب أن تفعل هذا دون أن يلاحظ الناس ما تفعله.
٩. قلل التوتر أو غيِّر (أعد تشكيل) موقفك تجاه مسببات الضغط.
١٠. أشبع فضولك لأقصى درجة.
١١. استمتع باحتساء القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين (لكن لا تتجاوز الجرعة المناسبة- راجع الموضوع ١٢-٣).
١٢. خذ قيلولة.
١٣. لا تقلق من الإصابة بالخرف.
١٤. استمر في العمل سواء أكان مربحًا أم لا بمجال تستمتع به لأطول مدة ممكنة.
١٥. لا تقلق من احتمالية فقدانك لذاكرتك؛ بل اعمل على تنميتها وتحسينها بقراءة الكتب واستعمال الآلات (مثل الحواسب الآلية المحمولة بكف اليد).
١٦. قلص وقت فراغك.
١٧. تجنب تعاطي الكحوليات.
١٨. استمر بتحدي قدراتك العقلية بدءًا من حل ألغاز الكلمات المتقاطعة إلى تعلم مهارات ومعرفة جديدة.
١٩. احتفظ بيومياتك ودوِّنها في هيئة تستمتع بها. على سبيل المثال اعمل على تدوين سيرتك الذاتية باعتبارها تراثًا لأولادك وأقاربك أو رفاقك. اترك نسخة منها لمكتبتك – فهم يحبون الاحتفاظ بتلك اليوميات باعتبارها شكلًا من أشكال التاريخ المحلي.
٢٠. تجنب العزلة الاجتماعية وانخرط في أنواع متنوعة من الأنشطة مع الآخرين: يمكنك أن تؤسس جوقة للمسنين؛ وإذا كنت تعيش وحدك فاقتنِ حيوانًا أليفًا.
٢١. ابقَ نشيطًا على الإنترنت واستعمله كمجموعة دعم وكمصدر للمعلومات وكوسيلة للتواصل مع عائلتك وأصدقائك.