الخرافة  1  إنك تخفض وزنك عندما تلتزم الحمية

نعم، إنك تخفض وزنك عندما تلتزم الحمية لأنك تضع حدوداً للوحدات الحرارية، إلاه أن انخفاض الوزن ما هو إلا أمر مؤقت إذا لم تدخل تغييرات على نظام حياتك .

إن تسعة وتسعين بالمئة ممن يتبعون حمية سوف يستردون ما فقدوه من وزن فكر بالأمر بهذه الطريقة: لو كانت هناك حمية راسخة أو ((صحيحة)) فإن الشخص الأميركي العادي الذي يحاول تخفيض وزنه سوف يصبح اكثر نحافة .

الأمر عكس ذلك تماماً، إذ إن النسبة المئوية من الأميركيين ذوي الوزن الزائد قد تصاعدت إلى حد جعل كبير الأطباء يصدر تحذيراً حول خطر البدانة على السكان في أميركا.

وقد بينت الدراسات أن الأشخاص سوف يفقدون من أوزانهم بالحمية، إلا أن العامل الأكبر في تحديد ما إذا كانوا سوف يستردون ما فقدوه من وزن أم لا هو ممارسة التمارس .

والأشخاص الذين أضافوا التمارين مع تغيير حميتهم هم الأكثر احتمالاً في أن يحافظوا على فقدان الوزن .

إن اتباع الحمية لوحده ليس الجواب.