الفكاك من دائرة التوتر 5من اصل5
- و ابدا من الان اعادة التفكير في بعض المشكلات السابقة و تبين من خلالها سلسلة الافكار التي وجهت سلوكياتك في السابق نحو الاضطراب و التوتر ، و ابدا من الان بتعديل طريقتك في تفسير الامور و اساليب تفكيرك فيها . اما كيف يتم تعديل تفسيرنا للامور ، و اساليبنا في تغيير الافكار الخاطئة و اللا عقلانية ، فان ذلك يتوقف علي معرفتك بهذه الطرق ، و الطريقة التي تختارها من بين العديد من الطرق المتاحة لنا ، ساذكر لك من بينهاا الطرق الاربع التالية التي ستكون من موضوع فصول قادمة :
1 – الانقاص من الافكار السلبية و التخيلات المثيرة للاضطراب .
2 – استبدال الافكار المثيرة للاضطراب بافكار ايجابية هادئة .
- – تجنب الربط بين وقائع غير مترابطة بالضرورة .
- – التفكير في الحلول و السعي النشط لتفيذها بدلا من التسويف و التاجيل .
- – الانتباه للحوارات الداخلية و ما يدور بالذهن عند مواجهة التغسرات المزاجية .
