المصفاة العقلية

فى هذا النوع من التفكير ، تقوم بانتقاء التفاصيل السلبية فى أى موقف وتطيل التفكير فيها على نحو حصري ،
وبالتالي ستدرك أن الموقف بأكمله سلبي . على سبيل المثال ، أنتهى طالب مكتئب من اختبار الفصل الدراسي
الأول وكان واثقاً أنه فوت ما يقرب من سبعة عشر سؤالاً من إجمالي مائة سؤال ، وظل يفكر فى الأسئلة
السبعة عشر على وجه التحديد ، وخلص فى النهاية إلى أنه سوف يرسب ، ولكن عندما تسلم ورقة الأختبار
ثانية ، كان مرفقاً معها ملاحظة مدون بها “لقد حصلت على 83 إجابة صحيحة من إجمالي 100 سؤال ، وهذه
الدرجة حتى الآن هى الأعلى بين درجات الطلبة هذا العام” .
حينما تكون مكتئباً ، فإنك تستبعد أى شئ إيجابي . هل الكوب نصف فارغ أم نصف ممتلئ ؟ كل ما تسمح له
بالدخول إلى عقلك الواعي يكون سلبياً ؛ لأنك لست واعياً ل “عملية التصفية” التي تستنتج فيها أن كل شئ سلبي
.