الموضوع ١٦-٥ النوم وممارسة التمارين الرياضية

تسبب ممارسة التمارين الرياضية اليقظة القشرية وهو ما لا يريده المرء إذا كان سيخلد للنوم؛ حيث إن التمارين الرياضية تجعل المرء يسترخي بعد خضوعه
للتوتر لكن تمارين “الأيروبك” الجيدة تضع جهازه العصبي في حالة معتدلة من التيقظ عمومًا ليصبح المرء في هذه الحالة مناسبًا بدرجة مثالية للمهام العقلية
ولكي ينام المرء بعد ممارسة التمارين الرياضية سيتوجب عليه أن يتناول الكربوهيدرات ومنتجات الألبان.