تغيير عادات تناول الطعام
يُفضل تناول الطعام بأطباق كبيرة لإعطاء الدماغ الشعور بأن كمية الطعام صغيرة وبالتالي زيادة الرغبة بتناول كمية أخرى، كما أن تناول الطعام بسرعة يزيد الوزن، فالمخ يبدأ بإرسال إشارات للشعور بالشبع بعد مرور عشرين دقيقة على البدء بتناول الطعام، مع الحرص على مضغ الطعام جيداً حتى لا يسبب الأكل السريع عسر الهضم.
