جدول استراتيجية حل المشاكل

2من اصل3

هنا يجيء دور الفصل.. باستخدام الرابط على النحو الذي تم نقاشه في نهاية الباب الثاني، سوف تسترد التحكم في ذاتك. إذا انقضى وقت طويل منذ قراءتك الأخيرة له، أعد قراءته وإذا لزم الأمر، أرسِ رابطًا جديدًا وأطلق عليه رابط التحكم في الذات. عقب ترسيخ هذا الرابط مرنه. ابحث عن مكان مريح لن يزعجك فيه أحد لمدة 20 دقيقة على الأقل. اجلس وتنفس تنفسًا عميقًا، أغمض عينيك وتخيل أنك في حالة تحدٍّ.. تخيل أنك تستخدم رابطك، وتفصل ذاتك عن الموقف الصعب. شاهد نفسك في وضع المسيطر المطلق على الموقف.

 

كل ما تحتاجه لكي تفصل ذاتك عن المشاهر السلبية هو التمرين. مارس تجربة التمرين الذهني، واستخدمه في كافة مواقف التحدي. وما تفعله في الواقع هو تدريب وبرمجة عقلك الواعي واللاواعي على معالجة مواقف التحدي بكفاءة واقتدار. حينذاك، تكون قادرًا على أخذ أي مووقف تحدٍّ في الحسبان واستبقائه ومعالجته. لا يجب أن يفاجئك أي شيء مهما كان.

 

ها هي بعض  التوجيهات للفصل:

• ضع رابطًا للتحكم في الذات، واختبر فعاليته.
• أوجد مكانًا مريحًا لممارسة التمرين العقلي لمدة 20 دقيقة.
• تنفس بعمق وارتياح إلى أن تشعر بالراحة.
• أغمض عينيك وضع نفسك في موقف تحدٍّ.. المس رابط التحكم في ذاتك، وشاهد نفسك وأنت في غاية الاسترخاء وراحة البال ومركزًا على البلاغ وفي الأغلب على النوايا.. أخيرًا، تخيل وأنت تحل المشكلة بلباقة.
• افتح عينيك ببطء.