كمية الماء المناسبة

يرى البعض أن الكمية المناسبة لشرب الماء يوميًا هي 3.7 لتر للرجال، و2.7 لتر للنساء، ويرون أيضًا أن من الضروري أن يأتي 80% من هذه الكمية من المشروبات، كالماء، والباقي يأتي من الطعام، كما يؤكد الخبراء على ضرورة شرب الماء عند الإصابة بالحمى، وأثناء الطقس الحار، وعند الإصابة بالإسهال، وعند التعرق الكثير، لكن الكثير من الباحثين يشيدون بضرورة التنبه إلى خطر شرب الكثير من الماء، الذي قد يؤدي إلى الحالة المعروفة باسم نقص صوديوم الدم، المتسببة بحصول ارتباك، وتشنجات، وتهيج، وتُعد حالة طبية طارئة، خاصة في حال كانت ناجمة عن شرب الكثير من الماء وممارسة التمارين المجهدة في طقس حار، لذلك فإن الخبراء ينصحون الرياضيين بشرب السوائل التي تحتوي على عناصر معدنية أيضًا، مثل العصائر[١][٥].