كيفيّة الحصول على الطعام الصحي

التقليل من تناول الأغذيّة الغنيّة بالصوديوم، وتجنّب إضافة ملح الطعام بشكل مبالغ فيه.
التقليل من تناول الصلصات الجاهزة، التي تحتوي على سعرات حراريّة عالية، وفي الوقت نفسه تفتقر إلى العناصر الغذائيّة المفيدة.
التركيز على تناول السلطات الغنيّة بالخضروات المتنوّعة.
الإكثار من تناول الحبوب الكاملة، والبقوليّات، والخضروات الورقيّة الخضراء.
الإكثار من تناول الأغذيّة التي تحتوي على الكالسيوم، والحديد.
التقليل من تناول السكريّات، والنشويّات، والأغذيّة المُملّحة، والمدخّنة، والمخلَّلات.
شرب الماء بالكميّات المناسبة.