كيف اعلم طفلي الرضيع التفرقة بين الليل والنهار

في البداية لا يفرق حديثو الولادة بين الليل والنهار، ويستمر الأمر عدة أسابيع أولى ربما حتى تمام الشهر الثاني وأحيانًا الثالث.
1- قسمي عدد ساعات النوم بالنصف بحيث تكون ساعات النهار مقسمة على ثلاث فترات من القيلولة النهارية، وحاولي إيقاظه نهارًا قدر المستطاع بعدها ليستكمل النصف الثاني كله ليلًا.
2- أرضعيه ليلًا في مكان هادئ معتم حتى ينال نومة مريحة.
3- لا تسهري أنت كثيرًا ولكن نامي بعده بساعتين على الأكثر.
4- قسمي الوقت بينك وبين زوجك حتى تنالي أنت أيضًا بعض الراحة إلا لو كنت ربة منزل فيمكنك التضحية قليلًا ونيل بعض الراحة نهارًا أثناء نوم الصغير.
5- استغلي كل نومة له في نيل بعض الراحة لك إلى أن ينتظم نومه.
كيف أستطيع تعويده على النوم ليلًا؟
1- اجعلي مكان نومه منفصلًا عنك منذ البداية إن استطعت أو منذ الشهر السادس.
2- رتبي طقوس وروتين للنوم دائمًا سواء في القيلولة أو في المساء منها الاستحمام مثلًا أو إعتام الغرفة وقراءة قصة أو غناء أغنية.
3- اجعلي يومك أنت وزوجك أيضًا منظمًا ولا تجعلي للسهر مكان فنومك بعده بساعتين أو ثلاثة على الأكثر مناسب وإلا استيقظ قبلك.
4- قدمي له وجبات مليئة بالسكريات والنشويات في الصباح لمنحه الطاقة بعكس وجبات الليل التي يفضل أن تحتوي على ما يساعد على النوم.
5- حاولي تعويده على النوم وحده بعد الالتزام بطقوس النوم والرضاعة بدءًا من الشهر السادس.
6- لا تعوديه على الهز وإلا جعله طقسًا من طقوس النوم.
7- بعد عمر العام الأول يمكنك أن تضعي معه في السرير لعبة محشوة في صورة دبدوب أو عروسة تنام بجانبه حتى تضمني أنه قادر على دفعها لأن الرضيع قد يختنق بسببها. اختاري الصغيرة الحجم والقليلة الوزن.
8- ضميه واحتضنيه وعانقيه وابقي بجواره بعض الوقت خاصة في عمر الرضاعة. يمكنك وضع قطعة من ملابسك لأن رائحتك تطمئنه.
9- بعد تمام العام الأول، يمكنك تركه لينام وحده حتى إن بكى لكن تفقديه كل دقيقتين إلى خمس دقائق حتى تطمئني لنومه.
10- لا تكوني عصبية بل كوني هادئة لطيفة لكن حازمة.
(اقرأي أيضًا: 4 خرافات وحقائق حول نوم الرضع)
الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل
قد يستيقظ الصغير خلال الليل عدة مرات ويبكي دون سبب أو دون الحاجة لرضاعة أو خلاله. بل حتى الأكبر عمرًا قد تجدينهم يتسللون بجانبك أنت وزوجك. ولا مانع بالسماح لهم بذلك مرة بين الحين والآخر لزيادة الترابط العاطفي بينكم، لكن يجب معرفة سبب صعوبة النوم التي يعاني منها الصغير، والتي كثيرًا ما يكون سببها عدم تنظيم وقت النوم خلال اليوم أو النوم المتواصل في أول الليل فيستيقظ آخره أو غير ذلك.