تناول الحليب
يفضل تناول كوبٍ من الحليب يومياً قبل الخلود إلى النوم؛ لأنّه لا يجعل الجسم له رغبة كبيرة في تناول الطعام على وجبة السحور، حيث يعمل على امتلاء المعدة ويسد الشهية، وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام، وهي طريقة فعالة يجب الانتظام بها طوال الشهر.
