نصائح مهمة تُساعد في فقدان الوزن

هذه بعض الأمور التي يُساعد الالتزام بها إلى جانب تناول حصى البان في التخلّص من الوزن الزائد والدّهون المتراكمة في الجسم:
التخفيف قدر الإمكان من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل رقائق البطاطا والحلويات والشوكلاتة.
الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة أو تخفيض عدد مرات تناولها إلى مرة واحدة في الشهر.
شرب كمية كافية من الماء خلال النهار فالماء يُساعد على تنشيط عمليات الأيض في الجسم وزيادة حرق الدّهون.
التقليل من استهلاك السكر الأبيض واستبداله بالمحليات الطبيعية كالعسل أو سكر الشمندر.
الابتعاد عن العصائر حتى الطبيعية منها لاحتوائها على كمية كبيرة من السكر بالإضافة إلى أنّها لا توفر الإحساس بالشبع.
تقسيم الطعام إلى خمس وجبات صغيرة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة الأمر الذي يُساعد الجسم في موازنة عملية إطلاق الإنسولين والحفاظ على مستوى السكر ثابتًا في الدّم.
تناول حصّة كبيرة من الخضروات إلى جانب كل وجبة أو عند الشعور بالجوع فالخضروات غنية بالألياف والمعادن المهمة للجسم كما أنّ سعراتها الحرارية منخفضة وتُعطي إحساسًا بالشبع لفترة أطول.
عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرةً ويفضّل أن تكون آخر وجبة من الخضار واللبن وتناولها قبل النوم بثلاث ساعات.
ممارسة الرياضة لمدّة ساعة يوميًا سواء بالمشي السريع أو ركوب الدّراجة الهوائية أو بتمارين المقاومة والكارديو.