نظام غذائي هام لتنشيف العضلة وتخليصها من الدهون

يعتمد هذا النظام الغذائي على نظام غذائي متكامل يفيد الجسم ويعمل على تعويض ما يحتاجه أثناء التمرين وبعده وتقليل نسبة الدهون، ينقسم هذا النظام إلى قسمين وهما:-
الوجبات الأساسية في اليوم
وجبة الإفطار أو ما يطلق عليه الوجبة الأولى، تلك الوجبة مهمة لما لها من دور أساسي وتشير بعض الدراسات إلى أن أول وجبة في اليوم هي من أهم الوجبات لإمدادك بالنشاط والحيوية، وتتكون تلك الوجبة من عناصر غذائية مهمة وهي:-
خمسين جرام من الشوفان ويمكن أن يتم غلي الشوفان مع اللبن وتحليته بالعسل أو الموز أو أن تنقعه في اللبن قبل موعد الوجبة بعدة ساعات وتأكله في ميعاد وجبتك.
بيضة واحدة بصفارها.
تأكل ثلاثة بيضات بدون الصفار أي بياض البيض فقط.
خضراوات وتختار نوع واحد من الخس أو الخيار أو الجرجير.
ثاني وجبة في اليوم