افكار ايجابية بديلة للتفكير السلبي

في تفسير بعض الاحداث و الخبرات اليومية3من اصل3

جدول 3 : البدائل الايجابية للتفكير السلبي – اللا عقلاني

احداث و مواقف مثيرة للتفكير و التفسير	التفسيرات السلبية في ادراكها	التفسيرات الايجابية البديلة
اخطاء الاخرين	بعض الناس يفكرون بطريقة خاطئة و شريرة ، او مجرمة ، و لهذا يجب عقابهم بشدة .	بعض الناس يفكرون بطريقة غير ملائمة و لا تصدر عن شر او خبث بقدر ما تصدر عن الجهل او عدم المعرفة .
عندما تسوء الامور	انها كارثة او ماساة عندما لا تسير الاشياء كما نتوقع.	انها ليست كارثة او مصيبة عندما تسوء الامور و علينا ان نعمل علي تغيير المواقف حتي تكون مقبولة الي حد ما .
مصادر السعادة	الشقاء و التعاسة نتاج لاشياء خارجية عنا و للبيئة و الحظ و ما نلقاه من دعم اخرين .	اجزاء كبيرة من مصيرنا و شعورنا بالرضا و السعادة نحكمه نحن بارائنا و تصرفاتنا .
التعامل مع القلق و الخوف	انه شئ طبيعي ان يشعر تالانسان بالقلق و التوتر عندما تحدث اشياء خطيرة او سيئة .	علينا ان نواجه مصادر الخوف و القلق بصراحة و نحاول ان نقلل من الاثار السيئة التي تترتب عليها .
التعامل مع المصاعب	من السهل و الاحسن ان نواجه مصاعب الحياه بالابتعاد عنها لتجنب المتاعب .	الحلول السريعة السهلة تؤدي عادة الي اثار سيئة ، و لهذا يجب مواجهة المصاعب و العمل علي معالجتها اولا باول .