كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام المنزلي

الغذاء المنزلي غالبًا ما يحتوي على سعرات حرارية أقل من السعرات الحرارية في الوجبات السريعة، ويعد خيارًا صحيًا للأشخاص المهتمين بحساب السعرات الحرارية المتناولة يوميًا، لحساب السعرات الحرارية في الطعام المنزلي يجب اتباع والانتباه إلى ما يأتي:[٥]
كتابة جميع المكونات بالإضافة إلى الكمية التي تدخل في إعداد الطبق.
تسجيل السعرات الحرارية التي يغطيها كل مكون تبعًا للحصة المقدرة.
حساب إجمالي السعرات الحرارية من خلال جمع السعرات الحرارية للمكونات التي تدخل في الطبق معًا.
تقسيم الكمية لعدد الأشخاص المعد لهم الطبق لمعرفة عدد السعرات الحرارية للفرد الواحد.