النوم نعمة لا تقدر 2-2
متوتر الأعصاب فإن النوم فى هذه الحالة لا يأتى بسهولة وهنا يكون من الخطأ إجبار الذات على النوم بأى ثمن لأن اليقظة والأرق يتعارضان مع الهدف المراد وهو النوم ولكن الطريقة الوحيدة للنعاس هى عدم التفكير والاسترخاء وترك الأمور والأفكار جانباً
السرير .. الفراش
وفى أغلب الأحيان لا ييهتم الناس بالسرير أو الحشية المرتبة التى ينامون عليها ولكن النوم المريح فى الواقع يستوجب أ يكون طول السرير واتساعه كافيين ومن المستحب جداً أن يتدثر المرء بالأغطية ويتقلب فى فراشه يمنة ويسرة
والحشيةيجب أن تكون منبسطة ومتماسكة وأن تفرد الملاءة عليها تماماً وبنظام مع بعض الأغطية الخفيفة (على ألا يزيد وزنها بأية حال على ثلاثة كيلو جرامات)
فالسرير القصير ذو الخشية الرخوة الضيق ذو الوسائد العالية الثقيلة والأغطية السميكة جداً يكفى فى حد ذاته لأن يقلق راحة أى فرد
وهناك عنصر آخر هام للوصول إلى نوم مريح ألا وهو أن تكون الغرفة التى ينام فيها الفرد متجددة الهواء ويفتح النوافذ أثناء النوم لتجديد الهواء ويكون دفيئاً فى الفراش و تتزودا بالهواء النقى والحرارة الاحتراس منها عند النوم والهواء البارد الناشئ عند الفجر
وقد يحدث أن يذهب مكدودا ويعانى من ضغط الحالة حتى إذا غلبه النوم بشكل غير متواصل ولا تسترخى استيقاظه وهناك طرق عديدة للكامل كالتمرينات الرياضية أو أية تمرينات رياضية
الوضع الصحيح عند النوم
يختلف الوضع الصحيح من طريقة لأخرى فقد يكون النوم على الظهر أو أحد الجانبين وإن كل شخص يتقلب أثناء النوم غير الوضع الذى كان عليه
ولكن يمكن القول بأن النوم الصحيح هو النوم الذى .. وضع الرأس على الوسادة والذراعان مثنيتين
وفى حالات معينة من النوم كأن يعانى الشخص كان معتاداً على التقوس على الوسائد أو دفن الوجه