ماهي فوائد الموز وما هي أضراره Banana Advantages and Benefits
الموز لو سألت 100 شخص هل يحب الموز أم لا؟ لا أعتقد أن هناك شخص واحد لن يقول انه يحبه بل ويعشقه إلا من لديه حساسية من أكل الموز وهذا شىء أخر ولكن بالفعل الموز من أنواع الفاكهة المحببة للجميع وله اكثر من طريقة لتناوله وفى هذه السطور سنحاول التحدث عن فوائد واضرار الموز.
الموز والسعرات الحرارية
الموز لا يمد الجسم بأى سعرات حرارية فكل ما تحتويه الموزة الواحده من سعرات حرارية حوالى مائة وعشرة سعرة فقط إذن لن يستطيع الموز أن يمدك بالسعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك.
الموز والبوتاسيوم
الموز مصدر هام وغنى بالبوتاسيوم والذى يوجد فى الموز بنسبة كبيرة فكل موزة واحدة بها حوالى ربعمائة ملى جرام من البوتاسيوم وقد قامت جامعة كولورادو بعمل بحث عن الموز وما يحتويه من البوتاسيوم وفائدة البوتاسيوم للجسم فتوصلوا إلى ان الموز مصدر غنى بالبوتاسيوم وان البوتاسيوم هام جدا وضرورى لصحة لوظائف العضلات وصحة الأعصاب بجانب أن البوتاسيوم يقوم بالمحافظة على توازن السوائل الصحى فى الجسم, كما أن أى شخص يعانى من تقلصات العضلات يمكنه تناول الموز فإنه يساعد على التخلص منه ولهذا السبب كنا نرى أن اللاعبين فى لعبة كرة القدم يأكلون الموز عندما يتعرضون للإصابة وهو فى الملعب.
الموز وفيتامين سى
مثل الكثير من الفاكهه يحتوى الموز على كمية توصف بالجيدة من الفيتامين سى ففى كل موزة حوالى عشرة ملى جرام فيتامين سى وهو ما يعنى أن حوالى 15% مما يحتاجه الجسم يوميا من فيتامين سى, وفيتامين سى يقوم بتعزيز جهاز المناعة وهو ما يجعل قدرة الجسم اكبر على الحماية من الامراض كما انه يساعد على نمو والمحافظة على صحة الخلايا
ولكن أحذر الموز يزيد الدهون والكوليسترول
بالرغم من الفوائد الكثيرة فى الموز ولكنه يقوم بزيادة الدهون والكوليسترول ولهذا ينصح أخصائى التغذية ان تعتدل فى تناول الموز ولا يتم الغفراط فى تناوله بالشكل الذى يسبب المشاكل للجسم نتيجة زيادة الكوليسترول والدهون فى الجسم بل حافظ على معدل تاخذ منه أنت الفوائد وتترك الأضرار
