أسباب وعلاج تقلص العضلات في الكتف والظهر بالأعشاب
التقلص العضلي أو الشد العضلي هو عبارة عن تقلصات مفاجئة في العضلات ، ويمكن أن تصيب عضلات الساق أو الذراع أو الفخذ ، ويرافق التقلص العضلي ألام كبيرة ، ويمكن أن يصيب الأشخاص الرياضيين خلال تنفيذ بعض الحركات الرياضية الخطرة ، الألم الخاص بالتقلص العضلي يزول تدريجياً وينخفض معه حدة الانقباض ، ويمكن أن يستمر التقلص العضلي لثواني أو دقائق حسب الحالة.
أعراض الإصابة بتقلص العضلات
- احساس بالألم الشديد وخاصة في الساق.
- الشعور بوجود كتلة تحت سطح الجلد في موضوع الانقباض العضلي.
أسباب الإصابة بتقلص العضلات
- الإجهاد العضلي وذلك بسبب القيام برفع أجسام ثقيلة أو ممارسة التمارين الرياضية دون إحماء.
- حصول جفاف للجسم لأن قلة السوائل تسبب سهولة حصول الانقباضات والشد العضلي.
- الإصابة المباشرة بسبب جسم خارجي كالوقوع على الأرض.
- نقص في الفيتامينات والأملاح من مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- الإصابة بأمراض الكلى.
- الإصابة بأمراض الغدد الصماء.
- سوء التغذية.
الوقاية والعلاج من تقلصات العضلات
- أخذ قسط جيد من الراحة خلال التمارين الرياضية ، والقيام بتمارين الإحماء أولاً.
- الاستحمام بالماء الدافئ بعد التمارين الرياضية.
- تناول الكثير من السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف في الجسم.
- المحافظة على حمية صحية تحوي كامل الفيتامينات والأملاح التي يحتاجها الشخص خلال اليوم.
- عمل مساج في حالة الإصابة بالتقلصات على يد شخص خبير بالتدليك للمساعدة في تخفيف الألم وعلاج التقلص.
- ارتداء أخذيه مريحة للقدم , وتجنب الحركات المفاجئة للجسم.
- تناول الشاي الأخضر ، حيث يحوي على مواد كثيرة تحفظ رطوبة الجسم ويحوي على الكثير من الأملاح والفيتامينات كما أنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية.
- استخدام الكمادات الباردة في موضع التقلص للتخفيف من الألم والتعجيل في شفاء التقلص العضلي.
- يمكن استخدام مغلي الزعتر كمشروب او وضعه ككمادات في منطقة التقلص للمساعدة في تخفيف الألم المصاحب.
