اسباب وعلاج مشكلة هشاشة العظام وطرق الوقاية Osteoporosis
العظام هي طبقات رقيقة متراصة فوق بعضها البعض ومكونة في الأساس من الكالسيوم ، وعندما تصاب العظام بالمرض وتقل الأنسجة فيها يصبح فيها الكثير من الثغرات والثقوب وهذا ما يسبب الكثير من المشاكل الصحية ويضعف العظام ويسبب هشاشتها. كما أن ذلك يسبب الألآم في الظهر وتقوسه ، وقد يكون لهشاشة العظام أسباب مرضية وقد يكون فقط بسبب التقدم في السن.
أعراض هشاشة العظام
- يقصر المريض في الطول بضعة سنتيمترات والسبب في ذلك هو تقوس الظهر.
- أوجاع في الظهر.
- سهولة التعرض لكسور العظام.
أسباب هشاشة العظام
- الكبر في السن.
- الخمول والكسل وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
- اضطرابات أو نقص في إفرازات الهرمونات وخاصة لدى النساء.
- سوء التغذية وخاصة نقص الكالسيوم والفيتامين أ و الفيتامين د الضروريان للعظام.
الوقاية من هشاشة العظام
- تناول الطعام الصحي والمتوازن والذي يحوي كميات كافية من الكالسيوم والفيتامين أ و الفيتامين د.
- ممارسة التمارين الرياضية والحركة الجسدية بشكل منتظم.
علاج هشاشة العظام بالأعشاب
- وصفة التمر والحليب ، حيث أن التمر غني بالمواد الغذائية والفيتامينات والحليب غني بالكالسيوم ولهذه الوصفة فائدة عظمى لتقوية العظام والحماية من الهشاشة.
- الافوكادو حيث يعتبر من الأطعمة الغنية جداً بالمواد الغذائية والتي تساعد في الوقاية من مرض هشاشة العظام.
- فول الصويا ، حيث أنه مع الكثير من البقوليات يعتبر مصدر غني جداً بالمواد الغذائية والفيتامينات.
- الشاي الأخضر ، حيث يحوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي من هشاشة العظام والكثير من علامات وأمراض الشيخوخة.
- البقدونس ، حيث أن البقدونس يحوي الكثير من المركبات والفيتامينات التي تساعد في نمو العظام وحمايتها. ويمكن تناول البقدونس كشراب لوحده أو إضافة الحلبة لزيادة الفوائد الصحية للمشروب.
- الحنطة السوداء ، حيث يعتبر هذا النبات غني جداً بالكالسيوم ويمكن عمل مشروبه وتناوله عدة مرات في الأسبوع.
- الثوم ، حيث الثوم الكثير من الفيتامينات والأملاح والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة في تقوية العظام.
