اسباب وعلاج مشكلة النوم القهري بالأعشاب
النوم القهري هو أحد أنواع اضطرابات النوم ، حيث ينام الشخص لعدد كبير من الساعات ، فالغالبية من الناس تنام نحو 8 ساعات أما المصاب باضطرابات النوم مثل القهري ينام عدد أكبر قد يصل إلى 10 أو 12 ساعة ، قد يكون السبب في كثرة النوم له علاقة بالإصابة ببعض الأمراض كأمراض القلب والكبد أو بسبب سوء التغذية من مثل نقص أنواع من المعادن أو الفيتامينات ، وقد يكون للأمر أبعاد نفسية وعصبية ، وفي هذا المقال سنتحدث عن أعراض وأسباب مشكلة النوم القهري وعلاجها بالأعشاب.
أعراض النوم القهري
- الشعور بالتعب الشديد والإرهاق بسرعة.
- الرغبة المتواصلة بالنوم.
- الخمول وعدم الرغبة في الحركة.
أسباب النوم القهري
- الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والكبد.
- النقص في الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والأملاح.
- مشاكل أو أمراض عصبية.
- أسباب نفسية من مثل القلق والتوتر والضغط النفسي.
- تناول بعض الأدوية المنومة أو التي تساعد على النوم.
- الوزن الزائد وتناول الكثير من الوجبات الدسمة وقلة التهوية.
- قلة الحركة الجسدية.
- زيادة كميات بعض الأملاح والمعادن في الطعام من مثل الكالسيوم والصوديوم.
- مشاكل في الغدة الدرقية.
- نقص الفيتامين D.
علاج النوم القهري بطرق طبيعية وبالأعشاب
- الاستحمام بالماء الساخن المخلوط بالسدر يزيد من نشاط الجسد وحاجته للنوم.
- اختيار مكان مناسب للنوم ذو تهوية جيدة وحرارة معتدلة وتخفيف الإضاءة فيه مع عزل المكان عن الضوضاء.
- استخدام المنبه لتنظيم الاستيقاظ من النوم وعدم تجاوز عدد الساعات الطبيعية للنوم.
- ممارسة المزيد من التمارين الرياضية والحركة الجسدية.
- وصفة العسل ،حيث يتم تناول العسل المخفف بالماء مرتين في اليوم على مدى أسبوع أو حتى يحصل تحسن في الحالة.
- عصائر الفواكه ، ويمكن شرب هذه العصائر لمقاومة الإحساس بالخمول والكسل ودفع الطاقة في الجسد بتزويده بالفيتامينات والأملاح الضرورية ما يدفع من حاجته الملحة للنوم.
- الحليب ، حيث يعتبر من المشروبات الغنية جداً بالفيتامينات والأملاح ويساعد في تنشيط الجسم.
- تناول الموز ، حيث يعتبر الموز غنياً بالكربوهيدرات والألياف الغذائية والسكريات التي تساعد في تنشيط الجسم.
- الحلويات حيث تعتبر مصادر عالية جداً للطاقة لاحتوائها على كميات كبيرة من السكريات.
