طرق التخلص من الامساك وزيادة الوزن بعد الحمل والولادة

نتحدث اليوم عن مشكلتين تتسببان في الإزعاج للحوامل بعد ولادتهم، وتلك المشكلتان هما الإمساك وزيادة الوزن ونخصص الحديث على وجه الخصوص عن طرق التخلص من هاتين المشكلتين كالتالي:

طرق التخلص من الإمساك بعد الحمل والولادة

1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل أغلب الفواكه والخضروات المعروفة.
2. الإكثار من شرب السوائل: حيث تساعد على تسهيل عملية التبرز.
3. أخذ وضع القرفصاء أثناء التبرز ومحاولة محاكاة ذلك الوضع قدر الإمكان حتى وإن كنت تستخدمين حمام عادي وليس حمام بلدي.4
4. توجد بعض التمارين التي تساعدك على التخلص من الإمساك بعد عملية الولادة ويمكنك استشارة الاطباء المختصين فيما يخص ذلك.
5. توجد بعد الأدوية التي يتم وصفها كعلاج للإمساك بعد الولادة وعادة تكون على هيئة لبوس وخاصة لبوس الجلسرين.
6. توجد بعض الاعشاب الطبيعية التي تساعدك في التخلص من الإمساك بعد الولادة في أقل وقت ممكن ولكن قبل اللجوء إلى أي من تلك الاعشاب يجب أخذ رأي الطبيب المعالج أولا، ومن تلك الاعشاب الكمون والينسون والقرفة والزنجبيل.

طرق التخلص من زيادة الوزن بعد الحمل والولادة

1. الرضاعة الطبيعية: من أكثر الأمور التي تساعد في رجوع الجسم إلى طبيعته بعد انتهاء عملية الرضاعة، حيث أنها تحرق الكثير من السعرات الحرارية للأم، هذا بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى للرضاعة الطبيعية.
2. التقيد بنظام غذائي سليم يمدك بما يحتاجه الجسم من فيتامينات وأملاح معدنية ولا يعمل على زيادة الوزن.
3. ممارسة الرياضة باستمرار وفقا لما يراه الطبيب مناسبا لك وبما لا يجهدك حتى وإن كانت تلك الرياضة رياضة المشي لا أكثر.
4. شرب كميات كبيرة من الماء حيث أن الماء يساعد على تخفيض الوزن كما يمدك بالكثير من الفوائد المختلفة.

وفي النهاية: يجب استشارة الاطباء المختصين قبل اللجوء إلى أي من الحلول السابقة لأنهم أدرى بحالتك وما يناسبك.