تمرينات رياضية بسيطة لطفلك 1 – 3

أوردنا في أعداد سابقة، بعض النصائح التي يجب إتباعها أثناء النمو العضلي، والعظمي للطفل. وعلى هذه الصفحات، وفي نفس المجال، نشير على الأبوين، تخصيص ربع ساعة يومياً، لحمل طفلهما على أداء بعض التمرينات الرياضية، التي تساعده على النمو السليم. وتتمثل أكبر مكافأة للأبوين اللذين يبذلان مثل هذه الجهود، في رؤية طفلهما ينمو بطريقة سليمة  وبدون أية مشاكل بدنية. ولمساعدة الأبوين نقدم على هذه الصفحات بعض التمرينات الوقائية المبسطة، التي تهدف إلى تقوية العضلات، ومرونة العمود الفقري، مما يحول دون تشوهه. وفي الواقع يجب ألا يفوتنا أن كثيراً من الاضطرابات التي تظهر عند الرجل أو المرأة في مرحلة السن المتقدمة، إنما ترجع إلى عيوب في العمود الفقري.

وبعض هذه التمرينات، لا يعدو أن يكون تمرينات محاكاة؛ وتصلح للأطفال في الثالثة من أعمارهم. والملاحظ أنهم يقبلون عليها بحماس، لأنها تقدم لهم في صورة ألعاب مسلية. وفيما يلي نماذج لهذه التمرينات:

(1) دق الجرس:

يطلب من الطفل، تخيل حبل متدل، وعليه تقليد من يقوم بدق الجرس.

(2) ضابط الإيقاع:

يطلب من الطفل الجلوس مع “تربيع” الساقين والدق على الركبتين، بتبادل اليدين، مع رفع الذراعين إلى أعلى.

(3) النقاش:

يعطى الطفل فرشاة، ويطلب منه محاكاة النقاش، عندما يقوم بطلاء السقف، مع مراعاة الاعتدال، في الوقوف.

(4) الحصان:

عند محاكاة الحصان، يمشي الطفل على أربع، فيتقدم باليد اليسرى والركبة اليمنى، ثم  باليد اليمنى والركبة اليسرى.

(5) الضفدعة:

يستطيع محاكاة الضفدعة، إذا وضع يديه على ركبيه، مع ثني الركبتين، ومحاولة القفز بهذا الوضع.

(6) الفراشة:

السير على أطراف الأصابع، ومحاكاة حركة جناحي الفراشة أثناء طيرانها، وذلك بتحريك الذراعين المفقودين برشاقة.