تمرينات رياضية للنحيفات
من المعروف أن مقاييس الجمال حاليا، تعتمد على الجسم الرشيق المتناسق، وبالتالي فإنها تستبعد النحافة الزائدة، أو الجسم الضئيل.
وفي سبيل ذلك، هناك الكثيرات من السيدات، اللائي يسعين لجعل أجسامهن بالاستدارة المطلوبة.
وقد تلجأ بعضهن، إلى تحديد حركاتهن، ظنا منهن أن كثرة الحركة تزيد من النحافة، وهن في ذلك مخطئات أشد الخطأ، لأن تناسق الجسم واستدارته يتأتيان عن طريق النمو المتوازن للعضلات، في حين أن ضعف العضلات، يجعل الجسم متراخيا ومترهلا.
ونقدم لهذا النوع من السيدات، بعض التمرينات الرياضية، التي يجب تنفيذها في أوقات منتظمة، وبحركات سهلة، ليست فيها أية صعوبة، وبفضل أن يصاحبها إيقاع موسيقي.
- اجلسي القرفصاء، مع فرد الذراعين إلى الخارج.
- ضمي ذراعيك، على أن تضعي اليدين على الكتفين ، والمرفقين إلى الخارج.
- عودي إلى فرد الذراعين إلى الخارج، على أن يكون اتجاه اليدين إلى أسفل.
- عودي إلى ضم الذراعين، مع وضع اليدين على الكتفين.
- عودي إلى الوضع الأول، وكرري التمرين.
- أرفعي يديك، واديري كتفيك ثلاث مرات.
التمرين الثاني :
- اجلسي على الأرض. افردي ساقيك أمامك، وارتكزي بيديك على الأرض.
- اثني جذعك إلى الأمام، مع التربيت بخفة على جانب الركبتين بيديك.
- مزيدا من ثني الجذع إلى الأمام، ومحاولة فرد الذراعين إلى الأمام أكثر.
- عودي إلى الوضع رقم 02) على أن يتكون ذراعاك موازيتين لفخذيك.
- المسي ركبتيك برأسكن وافردي ذراعيك إلى الأمام.
- صفقي بيديك، على أن يكزن اتجاه الأصابع إلى أعلى، والذراعان أمام الصدر.
- افردي ذراعيكن وارفعي يديك إلى أعلى، وصفقي من جديد.
- ارفعي ذراعيك إلى أعلى تمام، وصفقي بيديك.
