زيادة السعرات الحرارية المتناولة يومياً

إنّ من أهم القواعد المتبعة لزيادة الوزن بسرعة، هو أن يكون معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية أكبر من معدل الحرق لها، والنساء عادةً تحرق ما يقارب 1900 سعر حراري في اليوم، وبناءً على ذلك يجب زيادة معدل السعرات الداخلة للجسم ما يقارب 500 سعر حراري عن معدل الاستهلاك.