حمل الأثقال والأوزان الخفيفة

إنّ حمل الأوزان المتوسطة تفيد في زيادة وزن المرأة، وتعمل على شدّ الجسم، وإعطائه مظهراً جذاباً، ولكن يجب الحرص أن يتم رفع هذه الأوزان تحت إشراف مدرب رياضي حتى لا تتضرر عضلات الجسم من الممارسة الخاطئة لرفع الأوزان.