طرق تنظيم مواعيد نوم الأطفال

إن تنظيم مواعيد نوم الأطفال من الأمور المهمة، والتي قد يعتبرها بعض الأهل بالمهمة الصعبة، بسبب طبيعة الأطفال الحركية و حبهم للعب، وفيما يلي بعض الطرق و الإرشادات التي قد تساعد على تنظيم هذه المشكلة و حلها بشكل كامل، و لكن يجب أن يتحلى الأهل بالصبر والجلد وقوة الارادة أمام ضُعف مشاعر الأمومة و الأبوة.
تنظيم مواعيد نوم الأطفال من حديثي الولادة إلى عُمر سنة
الأطفال حديثي الولادة 16 – 18 ساعة نوم يومياً، موزعة على 4 – 5 غفوات.
بعد شهرين يزداد معدل نوم الطفل في الليل بشكل تلقائي.
يستمر الطفل في أخذ بعض الغفوات خلال النهار.
حين وصوله إلى عمر 3 – 6 أشهر، سيحتاج فقط إلى 3 غفوات خلال النهار.
تقل غفواته تدريجياً إلى غفوتين بين عُمر 6 – 12 شهر، ثم غفوة واحدة عند عُمر السنة.
يصبح مجموع ساعات نوم الطفل 12 – 14 ساعة.
قد يستيقظ في بعض الايام في هذه المرحله العمرية في الليل وهذا شيء طبيعي حتى تتثبت مواعيد نومه ويعتاد عليها.
تنظيم مواعيد نوم الأطفال من سن الثانية إلى ما قبل المدرسة
ينام بمعدل 12 – 13 ساعة يومياً، ساعتين في النهار و 11 أخرى في الليل.
في هذا السن يبدأ نوم الطفل بالانتظام.
قد يعطي الطفل بعض الحركات التي يريد من خلالها أن يلفت الإنتباه مثل أن يرفض النوم وحيداً، وأن يبكي عند موعد النوم، و أن يستيقظ و يبكي ليلاً.
يجب تعليم الطفل كيفية العودة إلى النوم بشكل تلقائي ليلاً اذا استيقظ دون سبب مقنع.
انتظر لمدة قصيرة قبل الذهاب إلى غرفته في حال كان بكائه كالمعتاد، ثم اذهب و ابقى لوقت قصير ولا تحمله فهذا يصب في مصلحته، وتحادثا محادثه قصيرة، و غادر وإن بكى لا تلتفت خلفك.
نصائح لتنظيم مواعيد نوم الأطفال
تقييد وقت اللعب في النهار فقط.
تعليم الطفل العلاقة بين النوم و السرير، فلا نستخدمه للعب أو لأشياء أخرى.
عدم السماح للطفل بأن ينام بأي مكان أخر كغرفة الجلوس مثلا.
يجب وضع إضاءة خفيفة أثناء نوم الأطفال.
عند استيقاظ الطفل ليلًا لا تعره أي اهتمام بأن تنقلة مثلا إلى سريرك أو أي مكان آخر، اعطه بعض الطمأنينة و الأمان واجعله يعود للنوم مجدداً.
إذا استيقظ الطفل ليلًا تعامل معه بهدوء وحاول أن تحافظ على جو الغرفه الهادئ والذي قد يعيده للنوم مجدداً كعدم إضاءة ضوء الغرفة، والتكلم بهدوء.
إعطاء الطفل كمية كبيرة من الحليب قبل النوم لأنه يساعد على الخمول ويعطي شعور بالنعاس.
تكرار حضور الأهل إلى غرفة الأطفال يعطي الطمأنينة في نفس الأطفال.
لا تكن ذو شخصية اهتزازية أمام طفلك فالقرار الذي تتخذه لا تتراجع عنه مهما حدث.
عود الطفل على نظام قراءة القصص أو أي نظام آخر ليفهم من خلاله أن وقت النوم قد حان.
رتب غرفته بطريقة تجعله يحب البقاء و النوم فيها.
لا تجعل طفلك يلعب قبل النوم بساعتين أو ثلاثة.
عرّف طفلك دائماً متى يجب أن يكون موعد نومه.
يفضل عدم وضع تلفاز او أجهزة الكمبيوتر والانترنت أو أي جهاز إلكتروني ومن الممكن أن نكتفي بوضع لعبة الطفل المفضلة لتنام معه في سريره وبجانبه.