وجبة العشاء

طبق بقطعة من اللحم بغض النظر عن نوعيته، بحيث يكون الجزء الأساسي للوجبة.
طبق من السلطة وطبق آخر من الخضروات طازجة.
والقليل من الحبوب الكاملة مع الأرز البني، ويمكننا تناول الخبز المصنوع من القمح الكامل.