وسائل وطرق التخفيف من الم الدورة الشهرية



الدورة الشهرية أو ما تسمى أحياناً الحيض ، هي أحد الأعراض المصاحبة للبلوغ لدى الأناث وتبدأ الدورة في السن بين 11 – 15 سنة وتتوقف بين سن 45-60 سنة وهو سن اليأس ، وفي الحيض تفقد المرأة الدم والخلايا التي تكونت خلال الشهر لإستقبال حمل محتمل ، وعند عدم حصول الحمل يتم التخلص من هذه الخلايا والبطانة في الرحم وخروجها عن طريق المهبل إلى خارج الجسم ، ويستمر الحيض نحو أسبوع من الزمن ويكون مصاحب لألم وصداع و حالة نفسية سلبية. وفي هذا المقال سوف نتحدث عن وسائل وطرق التخفيف من الم الدورة الشهرية.

fmale مواضيع نسائية

الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية

  • كبر بسيط في حجم الثديين.
  • ألم في الظهر والمفاصل.
  • تزيد الرغبة في تناول السكريات.
  • الصداع .
  • زيادة في السوائل في الجسم.
  • الرغبة في القيء.

سبب حدوث الدورة الشهرية

  • انفصال وتحلل بطانة الرحم والتخلص منها عن طريق المهبل إلى خارج الجسم.

التخفيف من ألم الدورة الشهرية وأعراضها

  • تجنب القلق والتوتر.
  • الإبتعاد عن القهوة والشاي.
  • التوقف عن التدخين.
  • التغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية.
  • توفير الدفء لمنطقة البطن من خلال إستخدام وسائد مائية.
  • تناول مكملات الفيتامينات وخاصة فيتامين ج وفيتامين ب2.
  • الإكثار من تناول الحمضيات والخضراوات الورقية من مثل البقدونس والسبانخ.
  • تجنب الأغذية المحفوظة وتناول الأغذية الطازجة.
  • تناول الفول السوداني حيث أنها يساعد في تقليل النزيف الحاصل خلال الدورة الشهرية.
  • تناول السمسم ، حيث يمكن وضع مطحون السمسم في الماء وتناول المزيج ثلاث مرات يومياً.
  • تناول الموز حيث أنه يقلل من كمية الدم المفقود خلال الدورة الشهرية.
  • المشروبات الدافئة ، كالحلبة والبابونج والينسون والقرفة. ويفضل شرب كل مشروب منها مفرداً ولهذه المشروبات فاعلية في تخفيف ألام الدورة الشهرية.
  • التوت ، حيث أن له تأثير في تخفيف الألم.
  • الجرجير ، يتم تناول عصير الجرجير ثلاث مرات يوميا.
  • تناول الأطعمة التي تحوي على كميات كبيرة من الحديد من مثل البقوليات والتين والكبد وفول الصويا والموز والسبانخ. حيث أن الحديد مقوي للدم.
  • الزعفران ، يتم شرب مشروب الزعفران ثلاث مرات يوميأ.ً
  • العرعر ، حيث يتم شرب مغلي العرعر بعد كل وجبة رئيسية للمساعدة في تخفيف الألام والتخلص من السوائل الزائدة في الجسم.




Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا …
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

علاج اضطرابات الدورة الشهرية

علاج اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها عند البنات

اعشاب طبيعية

اسباب وعلاج مغص الدورة الشهرية بالاعشاب قبل موعدها أو بعده