أسباب وعلاج سمنة البطن والكرش والأرداف بالأعشاب للنساء والرجال
تنتشر في أيامنا الحالية ظاهرة السمنة عند الرجال والنساء والأطفال خاصة ، بالتزامن مع فكرة الموضة والجمال والجسد المثالي والرشاقة. يسعى الناس عادة إلى التخلص من وزنهم الزائد والسمنة باعتبارها تسبب المظهر غير اللائق ، عوضا عن كونها تسبب مضاعفات جدية على صحة القلب والشرايين ، فالسمنة قد تكون السبب في الإصابة بانسداد الشرايين أو الإصابة بالسكري وضغط الدم. تكثر هذه الظاهرة في المجتمعات الغربية بنسبة عالية بسبب نمط الحياة الكسول والذي يفتقد إلى الحركة ، بالإضافة إلى انتشار الوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبعة. هناك العديد من النصائح والمأكولات التي تزيد من عملية الأيض في الجسم وتساعد على الشعور بالشبع وحرق الدهون والتخلص من السمنة في البطن والأرداف بالإضافة إلى تجنب المأكولات الدسمة وتغيير نمط الحياة الخامل.
سوف نتعرف في هذا المقال على أهم أسباب و أعراض وعلاج سمنة البطن والكرش والأرداف بالأعشاب للنساء والرجال.
أسباب سمنة البطن والكرش والأرداف للنساء والرجال
- العوامل الوراثية تلعب دورا كبيرا في ظهور السمنة عند المراهقين خاصة.
- الإفراط من تناول السكريات والحلويات.
- تناول الوجبات السريعة والدهون المشبعة الضارة.
- قلة الحركة.
- تناول بعض الأدوية التي تحتوي على الكورتيزول.
- احتباس المياه في الجسم.
أعراض سمنة البطن والكرش والأرداف للنساء والرجال
- ظهور الدهون على البطن والأرداف.
- المظهر غير اللائق.
- الشعور بالتعب عند المشي أو صعود السلالم.
- الشعور بالثقل والجهد والتعب.
- الشعور بالضيق في التنفس.
طرق علاج سمنة البطن والكرش والأرداف بالأعشاب للنساء والرجال
- التقليل من نسبة الدهون في الطعام هي الخطوة الأساسية والأولى لتخفيض الوزن ونسبة الدهون في الجسم.
- اتباع الطعام الصحي وتناول كمية كبيرة من الالياف والفاكهة في اليوم.
- شرب كميات وافرة من الطعام لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد على حرق الدهون وتنظم الشهية.
- تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات يزيد من عملية الأيض في الجسم.
- إضافة الزنجبيل إلى أصناف التوابل المستخدمة في تحضير الطعام.
- شرب القرفة يوميا على الريق وفي المساء قبل النوم لأنها تساعد على تقليل الدهون في منطقة البطن.
