أسباب ألم الركبة وصفات وكيفية عمل علاج طبيعي للركبة
الركبة من أهم المفاصل الموجودة في جسم الإنسان وأكبرها ، وهي تتحمل وزن الإنسان عند الوقوف. تتكون الركبة من مفصل الركبة عند التقاء جزء الفخذين بالساقين ويحمي هذا الالتقاء غضروف يؤمن المرونة والقدرة على الحركة بانسيابية. تتعرض الركبة لمشاكل عديدة خاصة عند الكبار في السن لأن الغضروف يفقد مرونته مع الوقت وتجف المادة اللينة التي يتكون منها ، مما يسبب خشونة الركبة وصعوبة طيها وعدم القدرة على المشي بسهولة أو صعود السلالم. تسبب الام الركبة مع الوقت العديد من المشاكل مثل تلف الأعصاب والأنسجة بالإضافة إلى تكلس العظام وفقدان القدرة على المشي بمرونة. ينصح بالاهتمام عن عمر صغير بالركبة والمفاصل لأنها المفصل الأساس الذي يحمل وزن الإنسان ويتحمل الضغط أثناء الوقوف.
سوف نتعرف في هذا المقال على ما أهم أسباب ألم الركبة وصفات وكيفية عمل علاج طبيعي للركبة.
أسباب ألم الركبة
- التقدم في السن من العوامل التي تسبب الام الركبة بسبب استنزاف مرونة الغضروف فيها.
- التعرض لإصابة مباشرة على الركبة.
- الإصابة بداء المفاصل .
- الإصابة بتكلس العظام.
- الإصابة بداء النقرس.
- السمنة والوزن الزائد يسبب ضغطا إضافيا على الركبة ويسبب الألم.
أعراض ألم الركبة
- الشعور بالألم عند طي الركبة خاصة عند الاستيقاظ صباحا.
- تورم الركبة.
- احمرار الركبة.
- الشعور بالألم عند المشي أو صعود السلالم.
- الشعور بعدم الراحة العام.
- الشعور بالألم عند الوقوف بعد فترة من الجلوس المتواصل.
طرق علاج طبيعي للركبة
- التزام الراحة وعدم الضغط على الركبة.
- تناول المضادات الحيوية المخففة للألم تحت استشارة طبيب.
- تناول بعض الأدوية التي تلين الغضروف وتعزز إنتاج المادة اللزجة فيه.
- استخدام كمادات الثلج الباردة ووضعها على الركبة موضع الألم لتخفيف الاحمرار والتورم.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تدعم عضلات الركبة.
- تجنب الجلوس وضعية القرفصاء أو ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
- النوم ورفع القدمين على وسادة أعلى بقليل من مستوى الجسم.
- تخفيف الوزن والحفاظ على الوزن ثابتا.
- تجنب لوقوف لساعات طويلة دون راحة أو تحريك القدمين أو طي الركبة.
