أسباب الأرق لدى الحامل في الشهور الأخيرة وطرق علاجه
الأرق هو عدم القدرة على النوم أو عدم الاحساس بالراحة خلال محاولة النوم ، وهذا يزيد من تعب الشخص المصاب بالأرق وتوتره ، فهو يقضي أغلب الليل في محاولة النوم ويستيقظ في الصباح مع إحساس كبير بالتعب الشديد ، فالأرق يسبب عدم قدرة الشخص المصاب على الحصول على الكمية الكافية من النوم والراحة الجسدية ، وهذا ما ينعكس على الصحة الجسدية والنفسية للمصاب خلال النهار ، ويوجد عدة أنواع من الأرق من مثل الأرق المؤقت والمزمن ، ويمكن أن يصيب الأرق المرأة الحامل بسبب اضطرابات افراز الهرمونات في الجسد ، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أسباب الأرق لدى المرأة الحامل وخاصة في الشهور الأخيرة من الحمل وكيفية علاجه.
أعراض الأرق لدى المرأة الحامل
- صعوبة النوم.
- الاستيقاظ في الصباح الباكر مع إحساس من التعب الجسدي والعقلي.
- اضطراب دورات النوم والاستيقاظ.
- الاستيقاظ عدة مرات خلال النوم دون وجود سبب.
- الاحساس بالتعب والاجهاد خلال النهار.
- الاصابة بالقلق والتوتر.
- وجود مشاكل في التركيز.
- الانفعال السريع والتقلبات المزاجية.
أسباب الأرق لدى المرأة الحامل
- وجود أمراض الجسد تؤدي إلى الاصابة بالأرق.
- الكثير من المشروبات التي تحوي على الكافيين من مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
- قلة الحركة والنشاط الجسدي.
- قلق المرأة الحامل وتوترها خاصة في نهاية فترة الحمل.
- اضطرابات في افراز الهرمونات في الجسم.
- وجود بيئة مليئة بالضوضاء والأصوات المزعجة.
- ضيق الملابس وعدم ملائمتها للجسم.
- النوم خلال فترة النهار.
- تناول عشاء ثقيل.
- كثرة الإضافة في غرفة النوم.
علاج الأرق لدى المرأة الحامل
- الاستحمام بالماء الدافئ والأعشاب العطرية قبل الذهاب للنوم.
- الحرص على توفير بيئة هادئة وخالية من الضوضاء.
- الحرص على توفر تهوية جيدة وضبط درجات الحرارة.
- تجنب النوم خلال فترات النهار.
- تناول وجبة خفيفة على العشاء.
- شرب الحليب الدافئ.
- العمل على إخفاض الإضاءة في غرفة النوم.
- شرب منقوع نبتة النادرين ، وذلك قبل النوم حيث أن لها تأثير مساعد على تهدئة الأعصاب وتساعد على النوم.
- مشروب البابونج ، حيث انه يعتبر مهدئ طبيعي ومقاوم للتوتر والقلق.
- الكرفس ، ويمكن تناوله طازجاً أو ضمن الشوربة والسلطة .
- مشروب الينسون الدافئ ، حيث أنه يساعد في استرخاء الجسد.
