أسباب وطرق علاج احتكاك العظام مثل الركبة وفقرات الظهر
مشكلة احتكاك الركبة أو فقرات الظهر هي مشكلة تظهر عند كبار السن بشكل عام أثناء المشي أو القيام بأي من الأعمال والنشاطات اليومية. تكون هذه المشكلة نتيجة ضعف في الغضروف الذي يشكل نقطة التقاط بين عظمتي المفصل ويمنح المرونة والليونة للمفصل. تصاب النساء أكثر من الرجال بمشكلة احتكاك العظام ، ويمكن علاج هذه المشكلة من خلال استشارة طبيب مختص لتشخيص السبب الرئيسئ المؤدي إلى المشكلة ، كما أنه يوجد بعض النصائح الهامة التي يجب اعتمادها للتقليل من حدوث احتكاك العظم في الركبة أو فقرات الظهر.
سوف نتعرف في هذا المقال على أهم أسباب وطرق علاج احتكاك العظام مثل الركبة وفقرات الظهر.
أسباب احتكاك العظام مثل الركبة وفقرات الظهر
- التقدم في السن هو من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور احتكاك العظام في الركبة وفقرات الظهر بسبب استهلاك قوة وطاقة المفاصل والغضاريف.
- ضعف الغضروف الموجود في الركبة.
- نقص في الكولاجين في الجسم.
- السمنة والوزن الزائد لأن الوزن الزائد يزيد من نسبة الضغط على الركبة.
- الحركات العشوائية والفجائية.
- الإصابة بمرض ترقق العظم.
- التعرض لضربات مباشرة على الركبة أو فقرات الظهر.
أعراض احتكاك العظام مثل الركبة وفقرات الظهر
- الشعور بالألم المفاجئ في الركبة أثناء المشي أو القيام بالعمل.
- الشعور بنوع من الفرقعة في الركبة.
- حدوث صوت طقطقة في الركبة.
- احمرار الركبة.
- عدم القدرة على تحريك الركبة أو ثنيها.
- إيجاد صعوبة في المشي.
طرق علاج احتكاك العظام مثل الركبة وفقرات الظهر
- التزام الراحة وعدم الضغط على الركبة أو فقرات الظهر.
- استخدام تقنية الكمادات الباردة لتخفيف الألم.
- تناول مسكنات الألم.
- القيام بجلسات تدليك طبيعي للركبة مع إمكانية استخدام إحدى أنواع الزيوت.
- ممارسة الرياضة الخفيفة والمنتظمة التي تعمل على تقوية العضلات المحيطة بأربطة الركبة.
- التخفيف من الوزن الزائد والسمنة والحفاظ على نظام غذائي صحي ومعتدل.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم التي تدعم صحة العظام والكولاجين.
- تجنب الحركات العشوائية والضربات المباشرة.
